Gruppträning
Gruppträning och PT grupper med Carolina
Länk till aktuellt schema med Carolina
Rörlighet 45 min, måndagar 16:15 (start 2/9)
Klassen för dig som är stel och vill få en rörligare kropp.
Att bli mer rörlig kan hjälpa till att bli av med olika slags krämpor.Denna klass krävs absolut ingen tidigare erfarenhet
och du kan inte vara för stel för denna klass.
Inga konstigheter alltså och så väldigt nyttigt för alla kroppar!
Somamove 45 min
SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta.
Under 45 minuter flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner tills svetten lackar.
Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro. Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuell anpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse! De som deltar uttrycker att de “hittat hem”, “får allt i denna träning” , “känner sig naturliga och smidiga”, “får mindre ont” och ” upplever SOMA MOVE som något unikt och olikt allt annat”.
Max antal 15
YINYOGA 60 min
Ökar smidigheten och öppnar upp kroppen. Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv som stelnar till när vi blir äldre. Ger djup avslappning. En yoga som lugnar och grundar oss på djupet. Vi skapar en kontakt med andetaget och vi får öva oss på att vara med det som är, just nu.
Alla nivåer är välkomna.
Max antal 15
Global Yoga 75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde. För oss är yoga = balans, den där fina dansen om att vara nyfiken och närvarande i ditt eget liv. Detta förmedlar vi på våra klasser genom dynamik, kontraster, poesi och musik som vävs samman och avslutas i en djupt återhämtande shavasana. Det är vår önskan med Global Yoga, att du ska finna din inre dans, en dans som aldrig tröttar ut, utan när dig och får dig att vilja dansa varje dag!
Du kanske har hört att yoga betyder union. Men union mellan vad? Kroppen och själen, yin och yang eller ha och tha som yogis skulle säga. Denna klass guidar dig genom hela spektrat. Mot toppen av berget ner mot dalens djup. Du bjuds in till total närvaro och nyfikenhet. Låt kroppen vara din vägledare, lyssna, ta emot och ge. Alla aspekter av din mänsklighet är välkomna här, det är yoga för alla!
I denna klass både flödar vi igenom sköna solhälsningar, stärkande krigarsekvenser och smälter i höftöppningar. Skönt för både kropp & knopp.
Passar alla oavsett tidigare yogaerfarenhet. Avslutas med savasana (stilla vila)
Max antal 15
Priser gruppträning
250:- Drop in, engångsträning
Klippkort 5, 10 eller 20 tillfällen
Dessa klasser betalar du via klippkort eller drop-in på carolinasfalun.se
Giltighetstid på klippkortet är 12 mån, kortet är inte personligt och du kan enkelt bjuda med en vän genom att boka 2 st.
PT-Grupper
KOM IGÅNG! Tisdagsgrupp
PT-small group för dig som vill komma igång med träningen.
Vi ses en gång i veckan under 8 veckor. Passen inkluderar rörlighet, styrka och kondition.
Jag som personlig tränare hjälper dig att anpassa träningen vid behov och ger dig stöd att hitta fin teknik i övningarna. Kanske har du kommit ifrån träningen av olika anledningar och känner nu att du vill ha en spark i baken och komma igång, då är denna grupp för dig.
Välkommen att höra av dig om du har frågor kring denna grupp, carolina@carolinasfalun.seeller ring 0702443004
Max antal 8 st
Pris: 2999:-
Missade tillfällen återbetalas ej och kan ej tas igen på en annan klass
BOOTCAMP – PT GRUPP
PT-grupp för dig som vill ha en boost i din träning. En mindre grupp med personlig coachning.
8 klasser där du får peppas att utmana dig själv lite extra.
Passen inkluderar rörlighet, styrka & kondition. Funktionell styrka där du får använda hela kroppen.
Denna grupp passar dig som vill ösa på när du tränar!
Har du frågor eller funderingar är du så välkommen att höra av dig till mig på carolina@carolinasfalun.se eller ring 0702443004
Max antal 8 st
Torsdagar 16:00-17:00
Start 5/9- 2024
8 ggr
Pris: 2999:-
Missade tillfällen återbetalas ej och kan ej tas igen på en annan klass
STARK SENIOR 65+
PT grupp för dig som är pensionär 65+ och vill hålla igång både din balans, styrka och rörlighet.
Vi kommer att träna varierat, rörlighet, styrka, balans och koordination.
Mycket av träningen kommer att ske med egna kroppen som redskap, skonsamt och effektivt.
Jag som personlig tränare hjälper till att anpassa träningen efter din dagsform och förmåga.
Har du frågor eller funderingar är du så välkommen att höra av dig till mig på carolina@carolinasfalun.se eller ring 0702443004
Max antal 8 st
09:00-10:00
Övrig Gruppträning/Kurser
OMSTART – Bli grundstark, med Marie Rapp
Start: Nytt kurstillfälle just nu ej fastställd pga mammaledighet
Tillfällen: 8 ggr
Fokus i kursen kommer vara att hjälpa dig som haft långvariga och återkommande besvär att stärka upp kroppen från grunden och få en förbättrad funktion. Träningen och övningarna sker helt utefter dina förutsättningar och hur din kropp svarar på övningarna. Vi kommer även gå igenom vad vi kan förändra i hur vi exempelvis står och går för att påverka smärta på ett positivt sätt.
Begränsat antal platser för att jag ska kunna vara med och stötta just dig med dina besvär.
Välkommen om du har frågor eller vill boka din plats.
Anmälan till marie@dalasporthalsofabrik.se
QI GONG
Qi gong är en trängingsform som bygger på att vi utför långsamma rörelser samtidigt som vi andas, stillar sinnet och lyssnar intåt.
Qi = livskraft/livsenergi
Gong = färdighet/kvalitet/rörelse
Färdigheten att hantera qi.
Qi rör sig i vår kropp genom nätverk som vi kallar meridianer. Vid blockeringar/stagnationer försämras flödet av qi som kan leda till både fysiska och känslomässiga besvär som kan vara livsstilsrelaterade så som dålig kost, sömnbrist, stillasitta stress, trauman.
Vad är syftet? – Syftet är att få igång flödet av Qi(vår livsenergi) i kroppen med hjälp av olika rörelser, andningen och att lyssna inåt. Balansera yin och yang/himmel och jord
Att få igång ett härligt flow i kroppen.
Med Cecilia Källman Back
Frågor till cecilia@dalasporthalsofabrik.se
EJ AKTUELL START FÖR TILLFÄLLET, MAILA CECILIA VID INTRESSE
3D träning med Marie (paus för tillfället)
Träning i våra 3 olika rörelseplan för att stärka kroppen att klara vardagens utmaningar. Cirkelträning.
Lunchträning 11.40 på tisdagar.
120 kr per tillfälle.
YINYOGA med Lisa (mammapaus för tillfället)
Läs mer på https://dalamind.se/kurser/
Anmälan: dalamindful@gmail.com
Yinyoga
Yinyoga är en lugn yogaform som till skillnad från dynamisk yoga fokuserar på mental styrka snarare än fysisk, och smidighet genom avslappning snarare än aktiv stretch. Genom att sitta och ligga i positioner i flera minuter (ofta 3-5 minuter) får kroppen hjälp att komma ner i varv, genom medveten närvaro och passiv stretch.
Yinyoga passar alla! Ny som erfaren, gammal som ung, och avsett kropp – vi anpassar positionen till kroppen och inte tvärtom.
Lisa Johansson
Lisa Johansson har många års erfarenhet av yoga, och började praktisera yinyoga för Sveriges yinyoga-pionjär, Magdalena Mecweld, för tio år sen. Genom Magdalenas företag Wisdom Works har Lisa 200h utbildning inom yinyoga, restorativ yoga, mindfulness, anatomi, och kinesisk medicin.
Hitta till vår studio
Andra sidan vägen om vår klinik på Mäster Jons Gränd 8, garageplan i huset mitt emot.
Önskar du hyra en lokal att hålla träning eller andra tillställningar i så finns vår studio tillgänglig för att hyra per timme. Kontakta info@dalasporthalsofabrik.se vid intresse.