Gruppträning
Gruppträning och PT grupper med Carolina
Länk till aktuellt schema med Carolina
Somamove 45 min
En klass där du får svettas, andas och röra på kroppen på ett sätt som främjar både din styrka, rörlighet och kroppskännedom. Vi tränar barfota på yogamatta och det kan vara bra att ta med en svetthandduk och vattenflaska.
Max antal 15
Global Yoga VILA 60 min
En klass för dig som vill få in lite mer lugn i livet, vi startar med mjuka yogarörelser för att sedan gå in i några väl utvalda YinYoga positioner som främjar rörligheten i både kropp och sinne. Avslutas med en Yoga Nidra (guidad djupavslappning)
Alla nivåer är välkomna.
Max antal 15
Global Yoga 75 min
En yogaklass för dig som gillar att röra på kroppen tillsammans med andetaget. Vi både stärker och mjukar upp oss. Alla nivåer är välkomna.
Max antal 15
Priser gruppträning
250:- Drop in, engångsträning
629:- / Månadskort för dig som vill boka dig fritt på ovan nämnda klasser. Betalas via autogiro.
Klippkort 10 tillfällen
1950:- Giltigt 12 mån, kortet är personligt och kan inte överlåtas
PT-Grupper
STARK SENIOR 65+,
PT grupp för dig som är pensionär 65+ och vill hålla igång både din balans, styrka och rörlighet.
Vi kommer att träna varierat, rörlighet, styrka, balans och koordination.
Mycket av träningen kommer att ske med egna kroppen som redskap, skonsamt och effektivt.
Jag som personlig tränare hjälper till att anpassa träningen efter din dagsform och förmåga. NYHET för i år är att du som varit med tidigare grupper kan boka dig på Nivå 2 om du vill ha lite mer fart och känner att du vill avancera lite.
Välkommen att höra av dig om du har frågor kring denna grupp, carolina@carolinasfalun.seeller ring 0702443004
Max antal 8 st / per grupp
KOM IGÅNG!
PT-small group för dig som vill komma igång med träningen.
Vi ses en gång i veckan under 8 veckor.
Passen inkluderar rörlighet, styrka och kondition. Jag som personlig tränare hjälper dig att anpassa träningen vid behov och ger dig stöd att hitta fin teknik i övningarna.
Kanske har du kommit ifrån träningen av olika anledningar och känner nu att du vill ha en spark i baken och komma igång, då är denna grupp för dig.
Efter dessa 8 veckor finns möjlighet om intresse finns att köra vidare i nästa grupp som jag kallar Håll igång.
Välkommen att höra av dig om du har frågor kring denna grupp, carolina@carolinasfalun.se eller ring 0702443004
Max antal 8 st
Tisdagar 17:30
Start 12/3-2024
8 ggr
Pris: 2999:-
Missade tillfällen återbetalas ej och kan ej tas igen på en annan klass
BOOTCAMP!
PT-gruppen för dig som varit med i mina kom igång grupper tidigare eller bara vill hänga med i en grupp som öser på med skön träning.
Vi ses en gång i veckan under 8 veckor.
Passen inkluderar rörlighet, styrka och kondition.
Jag som personlig tränare hjälper dig att anpassa träningen vid behov och ger dig stöd att hitta fin teknik i övningarna.
Välkommen att höra av dig om du har frågor kring denna grupp, carolina@carolinasfalun.se eller ring 0702443004
Max antal 10 st
Torsdagar 16:00-17:00
Start 14/3-2024
8 ggr, sista tillfället blir 23/5 då det är uppehåll vecka 14, 19 och 20
Pris: 2999:-
Missade tillfällen återbetalas ej och kan ej tas igen på en annan klass
Övrig Gruppträning/Kurser
OMSTART – Bli grundstark, med Marie Rapp
Start: 16/1 Tid: 16.15
Tillfällen: 8 ggr, 16/1, 23/1, 6/2, 13/2, 27/2, 5/3, 19/3 och 26/3.
Fokus i kursen kommer vara att hjälpa dig som haft långvariga och återkommande besvär att stärka upp kroppen från grunden och få en förbättrad funktion. Träningen och övningarna sker helt utefter dina förutsättningar och hur din kropp svarar på övningarna. Vi kommer även gå igenom vad vi kan förändra i hur vi exempelvis står och går för att påverka smärta på ett positivt sätt.
Begränsat antal platser för att jag ska kunna vara med och stötta just dig med dina besvär.
Välkommen om du har frågor eller vill boka din plats.
Anmälan till marie@dalasporthalsofabrik.se
QI GONG
Qi gong är en trängingsform som bygger på att vi utför långsamma rörelser samtidigt som vi andas, stillar sinnet och lyssnar intåt.
Qi = livskraft/livsenergi
Gong = färdighet/kvalitet/rörelse
Färdigheten att hantera qi.
Qi rör sig i vår kropp genom nätverk som vi kallar meridianer. Vid blockeringar/stagnationer försämras flödet av qi som kan leda till både fysiska och känslomässiga besvär som kan vara livsstilsrelaterade så som dålig kost, sömnbrist, stillasitta stress, trauman.
Vad är syftet? – Syftet är att få igång flödet av Qi(vår livsenergi) i kroppen med hjälp av olika rörelser, andningen och att lyssna inåt. Balansera yin och yang/himmel och jord
Att få igång ett härligt flow i kroppen.
Med Cecilia Källman Back
Frågor till cecilia@dalasporthalsofabrik.se
Varannan vecka med start v4
Torsdagar 17.15
3D träning med Marie (paus för tillfället)
Träning i våra 3 olika rörelseplan för att stärka kroppen att klara vardagens utmaningar. Cirkelträning.
Lunchträning 11.40 på tisdagar.
120 kr per tillfälle.
YINYOGA med Lisa (mamma paus för tillfället)
Läs mer på https://dalamind.se/kurser/
Anmälan: dalamindful@gmail.com
Yinyoga
Yinyoga är en lugn yogaform som till skillnad från dynamisk yoga fokuserar på mental styrka snarare än fysisk, och smidighet genom avslappning snarare än aktiv stretch. Genom att sitta och ligga i positioner i flera minuter (ofta 3-5 minuter) får kroppen hjälp att komma ner i varv, genom medveten närvaro och passiv stretch.
Yinyoga passar alla! Ny som erfaren, gammal som ung, och avsett kropp – vi anpassar positionen till kroppen och inte tvärtom.
Lisa Johansson
Lisa Johansson har många års erfarenhet av yoga, och började praktisera yinyoga för Sveriges yinyoga-pionjär, Magdalena Mecweld, för tio år sen. Genom Magdalenas företag Wisdom Works har Lisa 200h utbildning inom yinyoga, restorativ yoga, mindfulness, anatomi, och kinesisk medicin.