Gruppträning
Gruppträning och PT grupper med Carolina
Länk till aktuellt schema med Carolina
Somamove 45 min
SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta.
Under 45 minuter flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner tills svetten lackar.
Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro. Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuell anpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse! De som deltar uttrycker att de “hittat hem”, “får allt i denna träning” , “känner sig naturliga och smidiga”, “får mindre ont” och ” upplever SOMA MOVE som något unikt och olikt allt annat”.
Max antal 15
YINYOGA 60 min
Ökar smidigheten och öppnar upp kroppen. Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv som stelnar till när vi blir äldre. Ger djup avslappning. En yoga som lugnar och grundar oss på djupet. Vi skapar en kontakt med andetaget och vi får öva oss på att vara med det som är, just nu.
Alla nivåer är välkomna.
Max antal 15
Global Yoga 75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde. För oss är yoga = balans, den där fina dansen om att vara nyfiken och närvarande i ditt eget liv. Detta förmedlar vi på våra klasser genom dynamik, kontraster, poesi och musik som vävs samman och avslutas i en djupt återhämtande shavasana. Det är vår önskan med Global Yoga, att du ska finna din inre dans, en dans som aldrig tröttar ut, utan när dig och får dig att vilja dansa varje dag!
Du kanske har hört att yoga betyder union. Men union mellan vad? Kroppen och själen, yin och yang eller ha och tha som yogis skulle säga. Denna klass guidar dig genom hela spektrat. Mot toppen av berget ner mot dalens djup. Du bjuds in till total närvaro och nyfikenhet. Låt kroppen vara din vägledare, lyssna, ta emot och ge. Alla aspekter av din mänsklighet är välkomna här, det är yoga för alla!
I denna klass både flödar vi igenom sköna solhälsningar, stärkande krigarsekvenser och smälter i höftöppningar. Skönt för både kropp & knopp.
Passar alla oavsett tidigare yogaerfarenhet. Avslutas med savasana (stilla vila)
Max antal 15
Priser gruppträning
250:- Drop in, engångsträning
Klippkort 10 eller 20 tillfällen
Giltighetstid på klippkortet är 12 mån, kortet är inte personligt och du kan enkelt bjuda med en vän genom att boka 2 st.
PT-Grupper
KOM IGÅNG! Tisdagsgrupp
PT-small group för dig som vill komma igång med träningen.
Vi ses en gång i veckan under 8 veckor. Passen inkluderar rörlighet, styrka och kondition.
Jag som personlig tränare hjälper dig att anpassa träningen vid behov och ger dig stöd att hitta fin teknik i övningarna. Kanske har du kommit ifrån träningen av olika anledningar och känner nu att du vill ha en spark i baken och komma igång, då är denna grupp för dig.
Välkommen att höra av dig om du har frågor kring denna grupp, carolina@carolinasfalun.seeller ring 0702443004
Max antal 8 st
Pris: 2999:-
Missade tillfällen återbetalas ej och kan ej tas igen på en annan klass
KOM IGÅNG! Torsdagsgrupp
PT-small group för dig som vill komma igång med träningen.
Vi ses en gång i veckan under 8 veckor. Passen inkluderar rörlighet, styrka och kondition.
Jag som personlig tränare hjälper dig att anpassa träningen vid behov och ger dig stöd att hitta fin teknik i övningarna. Kanske har du kommit ifrån träningen av olika anledningar och känner nu att du vill ha en spark i baken och komma igång, då är denna grupp för dig.
Välkommen att höra av dig om du har frågor kring denna grupp, carolina@carolinasfalun.se eller ring 0702443004
Torsdagar 16:00-17:00
Start 5/9-2024
8 ggr
Pris: 2999:-
Missade tillfällen återbetalas ej och kan ej tas igen på en annan klass
NYHET! PT-GRUPP YOGA FÖR STELA MÄN 7/5 -2024
Yoga är utmärkt för att öka rörligheten och minska stelhet. För stela män kan det vara bra att fokusera på övningar som sträcker ut höfter, hamstrings (baksida lår), axlar och rygg.
Jag vill erbjuda dig som känner att det nu är det dags att starta din resa mot en rörligare kropp en plats i min PT-grupp Yoga för stela män.
Då kommer du i en mindre grupp (max 8, minst 5) successivt öka din rörlighet och bli smidigare.
Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga eller rörlighetsträning, bara en ambition att vilja bli rörligare.
-Yoga för stela män-
Tisdagar 17:30-18:30
Perioden 7/5-25/6 med paus vecka 20&21.
6 tillfällen
All utrustning du behöver finns på plats i studion på Dala Sport & Hälsofabrik där vi kommer hålla till.
Övrig Gruppträning/Kurser
OMSTART – Bli grundstark, med Marie Rapp
Start: Nytt kurstillfälle just nu ej fastställd pga mammaledighet
Tillfällen: 8 ggr
Fokus i kursen kommer vara att hjälpa dig som haft långvariga och återkommande besvär att stärka upp kroppen från grunden och få en förbättrad funktion. Träningen och övningarna sker helt utefter dina förutsättningar och hur din kropp svarar på övningarna. Vi kommer även gå igenom vad vi kan förändra i hur vi exempelvis står och går för att påverka smärta på ett positivt sätt.
Begränsat antal platser för att jag ska kunna vara med och stötta just dig med dina besvär.
Välkommen om du har frågor eller vill boka din plats.
Anmälan till marie@dalasporthalsofabrik.se
QI GONG
Qi gong är en trängingsform som bygger på att vi utför långsamma rörelser samtidigt som vi andas, stillar sinnet och lyssnar intåt.
Qi = livskraft/livsenergi
Gong = färdighet/kvalitet/rörelse
Färdigheten att hantera qi.
Qi rör sig i vår kropp genom nätverk som vi kallar meridianer. Vid blockeringar/stagnationer försämras flödet av qi som kan leda till både fysiska och känslomässiga besvär som kan vara livsstilsrelaterade så som dålig kost, sömnbrist, stillasitta stress, trauman.
Vad är syftet? – Syftet är att få igång flödet av Qi(vår livsenergi) i kroppen med hjälp av olika rörelser, andningen och att lyssna inåt. Balansera yin och yang/himmel och jord
Att få igång ett härligt flow i kroppen.
Med Cecilia Källman Back
Frågor till cecilia@dalasporthalsofabrik.se
Varannan vecka med start v4
Torsdagar 17.15
3D träning med Marie (paus för tillfället)
Träning i våra 3 olika rörelseplan för att stärka kroppen att klara vardagens utmaningar. Cirkelträning.
Lunchträning 11.40 på tisdagar.
120 kr per tillfälle.
YINYOGA med Lisa (mamma paus för tillfället)
Läs mer på https://dalamind.se/kurser/
Anmälan: dalamindful@gmail.com
Yinyoga
Yinyoga är en lugn yogaform som till skillnad från dynamisk yoga fokuserar på mental styrka snarare än fysisk, och smidighet genom avslappning snarare än aktiv stretch. Genom att sitta och ligga i positioner i flera minuter (ofta 3-5 minuter) får kroppen hjälp att komma ner i varv, genom medveten närvaro och passiv stretch.
Yinyoga passar alla! Ny som erfaren, gammal som ung, och avsett kropp – vi anpassar positionen till kroppen och inte tvärtom.
Lisa Johansson
Lisa Johansson har många års erfarenhet av yoga, och började praktisera yinyoga för Sveriges yinyoga-pionjär, Magdalena Mecweld, för tio år sen. Genom Magdalenas företag Wisdom Works har Lisa 200h utbildning inom yinyoga, restorativ yoga, mindfulness, anatomi, och kinesisk medicin.
Hitta till vår studio
Andra sidan vägen om vår klinik på Mäster Jons Gränd 8, garageplan i huset mitt emot.
Önskar du hyra en lokal att hålla träning eller andra tillställningar i så finns vår studio tillgänglig för att hyra per timme. Kontakta info@dalasporthalsofabrik.se vid intresse.