Gruppträning
VECKOSCHEMA
Våren 2026
Måndag
9.45 Senioryoga 60- Carolina
12.00 Soma move 45 – Malin G
17.15 Global yoga 75 – Carolina
Tisdag
18.45 Soma Move 45 – Carolina
Onsdag
12.00 Yinyoga 60 – Carolina
16.15 Funktionell träning 45 – Malin G (Start 1/4)
Torsdag
7.00 Core 45 – Malin G (Start 23/4)
12.00 Global yoga 60 – Carolina
Boka din klass hos Malin: Bokadirekt.se sök Malin Göthberg, gruppträning
https://www.bokadirekt.se/boka-tjanst/dala-sport-halsofabrik-34477/man-soma-move-ons-funktionell-styrka-tors-bal-stabilitet-3417435 möjlighet till klippkort finns där
Boka din klass hos Carolina: carolinasifalun.se https://www.carolinasfalun.se/eme-boka-ditt-pass-har/
Gruppträning och PT grupper med Carolina
Länk till aktuellt schema med Carolina
Rörlighet 45 min, måndagar 16:15 (start 2/9)
Klassen för dig som är stel och vill få en rörligare kropp.
Att bli mer rörlig kan hjälpa till att bli av med olika slags krämpor.Denna klass krävs absolut ingen tidigare erfarenhet
och du kan inte vara för stel för denna klass.
Inga konstigheter alltså och så väldigt nyttigt för alla kroppar!
Somamove 45 min
SOMA MOVE är en unik helkroppsträning utan redskap som sker barfota på en yogamatta.
Under 45 minuter flödar du genom 4-6 förbestämda mönster av rörelser som upprepas i flera repetitioner tills svetten lackar.
Träningen förbättrar både mobilitet och styrka och stimulerar till en kropp i balans och ett sinne i närvaro. Med suggestiv och kraftfull musik (utan takt att följa) och en individuell anpassning, är SOMA MOVE en belönande träningsupplevelse! De som deltar uttrycker att de “hittat hem”, “får allt i denna träning” , “känner sig naturliga och smidiga”, “får mindre ont” och ” upplever SOMA MOVE som något unikt och olikt allt annat”.
Max antal 15
YINYOGA 60 min
Ökar smidigheten och öppnar upp kroppen. Smörjer och tränar leder, ligament och bindväv som stelnar till när vi blir äldre. Ger djup avslappning. En yoga som lugnar och grundar oss på djupet. Vi skapar en kontakt med andetaget och vi får öva oss på att vara med det som är, just nu.
Alla nivåer är välkomna.
Max antal 15
Global Yoga 75 min
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde. För oss är yoga = balans, den där fina dansen om att vara nyfiken och närvarande i ditt eget liv. Detta förmedlar vi på våra klasser genom dynamik, kontraster, poesi och musik som vävs samman och avslutas i en djupt återhämtande shavasana. Det är vår önskan med Global Yoga, att du ska finna din inre dans, en dans som aldrig tröttar ut, utan när dig och får dig att vilja dansa varje dag!
Du kanske har hört att yoga betyder union. Men union mellan vad? Kroppen och själen, yin och yang eller ha och tha som yogis skulle säga. Denna klass guidar dig genom hela spektrat. Mot toppen av berget ner mot dalens djup. Du bjuds in till total närvaro och nyfikenhet. Låt kroppen vara din vägledare, lyssna, ta emot och ge. Alla aspekter av din mänsklighet är välkomna här, det är yoga för alla!
I denna klass både flödar vi igenom sköna solhälsningar, stärkande krigarsekvenser och smälter i höftöppningar. Skönt för både kropp & knopp.
Passar alla oavsett tidigare yogaerfarenhet. Avslutas med savasana (stilla vila)
Max antal 15
Priser gruppträning
250:- Drop in, engångsträning
Klippkort 5, 10 eller 20 tillfällen
Dessa klasser betalar du via klippkort eller drop-in på carolinasfalun.se
Giltighetstid på klippkortet är 12 mån, kortet är inte personligt och du kan enkelt bjuda med en vän genom att boka 2 st.
Gruppträning Malin Göthberg
Beskrivning av klasser:
Måndagar 12.00 Soma Move 45 min
Soma Move är en träningsform som fokuserar på smidiga och sammanhängande rörelser (flödande rörlighet) för att förbättra kroppens funktionella rörelsemönster och bygger både
rörlighet och styrka i kroppen på ett skonsamt vis.
Onsdagar kl 16.15 – Funktionell styrka 45 min (Start 1/4)
En härlig mix av styrka och kondition. Vi jobbar med grundövningar som knäböj, marklyft, utfallssteg, bål, pressar, drag och bärövningar. Ett pass inspirerat av Hyrox.
Passar dig som gillar att ta i och vill utveckla styrka och uthållighet.
Torsdagar kl 7.00 – Bål & stabilitet 45 min (Start 23/4)
Välkommen till en skön morgonklass där vi stärker kroppen inifrån och ut. Fokus är bål och posturala muskler, vår hållningskedjan. Vid aktivering av dessa muskler uppstår ofta en lätt och skön känsla i kroppen. Idag visar forskning även att god hållning stärker vårt psykiska välmående.
Övrig träning
QI GONG
Qi gong är en trängingsform som bygger på att vi utför långsamma rörelser samtidigt som vi andas, stillar sinnet och lyssnar intåt.
Qi = livskraft/livsenergi
Gong = färdighet/kvalitet/rörelse
Färdigheten att hantera qi.
Qi rör sig i vår kropp genom nätverk som vi kallar meridianer. Vid blockeringar/stagnationer försämras flödet av qi som kan leda till både fysiska och känslomässiga besvär som kan vara livsstilsrelaterade så som dålig kost, sömnbrist, stillasitta stress, trauman.
Vad är syftet? – Syftet är att få igång flödet av Qi(vår livsenergi) i kroppen med hjälp av olika rörelser, andningen och att lyssna inåt. Balansera yin och yang/himmel och jord
Att få igång ett härligt flow i kroppen.
Med Cecilia Källman Back
Frågor till cecilia@dalasporthalsofabrik.se
EJ AKTUELL START FÖR TILLFÄLLET, MAILA CECILIA VID INTRESSE
Hitta till vår studio
Andra sidan vägen om vår klinik på Mäster Jons Gränd 8, garageplan i huset mitt emot.
Önskar du hyra en lokal att hålla träning eller andra tillställningar i så finns vår studio tillgänglig för att hyra per timme. Kontakta info@dalasporthalsofabrik.se vid intresse.