MammamageTräning i falun

MammaMage

MammaMage är övningar för att stärka kroppen inifrån och ut. Under graviditeten töjs magmusklerna ut i takt med att barnet växer. Det är helt naturligt. Detta ger en påverkan på både de inre och yttre magmusklerna. 

Mammamage en träningsform för att komma igång efter en graviditet och förlossning. En skonsam träningsform som bygger på hur kroppen fungerar – oavsett man är nybliven mamma, har ont i ryggen eller är en aktiv idrottare. Tanken är att du ska göra något den första tiden, och att insteget ska vara lågt. Det ska kännas enkelt att få in några övningar mellan amning, blöjbyten och vaknätter. Allt är bättre än inget är Mammamages motto, och att börja lite gör att man kan känna sig starkare och vill börja göra lite mer.

                                                                               

 

STEG 1

För tillfället har vi inga grupper.

Pris: x

Det här är första steget att komma igång med din träning efter en graviditet och förlossning. Du bör ha varit på din efterkontroll.
Alla barn är givetvis välkomna och vi håller avstånd till varandra. Vanligtvis under mina kurser brukar jag underhålla barnen och bära runt på dem men under dessa tider gör jag inte det.
Under första träffen sitter jag med var och en, mäter diastasen och hjälper till att hitta bäckenbotten och magen. Jag kommer att titta på din mage och känna på den.
Mitt sätt att arbeta på är väldigt fysiskt närvarande och personligt, jag kommer att gå runt mycket, röra på er och dirigera er. Min ambition är att ni ska känna er starka och trygga i era kroppar då dessa 8 veckor har passerat.

Älska våra nya mammakroppar!

STEG 2

För tillfället har vi inga grupper.

Pris: x

Det här är nästa steg i din MammaMage-träning och passar dig som redan gått steg 1. Det passar även dig som redan själv har kommit igång med lite träning och nu behöver hjälp att komma vidare, eller dig som har lite äldre barn och behöver komma igång med träningen.
Alla barn är givetvis välkomna och vi håller avstånd till varandra. Vanligtvis under mina kurser brukar jag underhålla barnen och bära runt på dem men under dessa tider gör jag inte det.
Under första träffen sitter jag med var och en, mäter diastasen och hjälper till att hitta bäckenbotten och magen. Jag kommer att titta på din mage och känna på den.
Mitt sätt att arbeta på är väldigt fysiskt närvarande och personligt, jag kommer att gå runt mycket, röra på er och dirigera er. Min ambition är att ni ska känna er starka och trygga i era kroppar då dessa 8 veckor har passerat.

Älska våra nya mammakroppar!

 
  • Privat träning 3 x 45 min      1800 kr 

Detta är en individuell konsultation där jag undersöker din mage och vägleder dig rätt i hur du tränar upp kontrollen på den djupa magmuskulaturen samt bäckenbotten. Jag går igenom din andning, hållning och ger dig enklare träningsövningar att göra hemma för att stärka upp kroppen.

____________________________________________________________________________________________________________________________________