Våra kurser

Längdskidkurs

Längdskidkurs i klassisk teknik med Emma Bergström

Var: Lugnet skidstadion
När: Måndagar kl 18.00-19.00 med start 11/1
Tillfällen: 11/ 1, 18/1, 25/1, 1/2, 8/2, 15/2
Pris: 950 kr

Anmälan: emma@dalasporthalsofabrik.se

För dig som åkt endel längdskidor men vill förbättra din teknik. Teknikträning inom diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Vi kommer att börja med grunderna inom skidåkning och jobba med att hitta balans, koordination och tygdöverföring. Därefter så kommer vi lägga in mer inslag med fart, men fortfarande ha teknikträningen i fokus. 


För att kursen ska bli av krävs ett minimum på att 8 deltagare är anmälda.

Program

Vecka 2
Måndag 11/1
18.00-19.00
Samling:  Lugnet Skidstadion
Pass: Teknikträning med fokus på diagonalåkning. Vi jobbar med övningar för att hitta balans, koordination och tyngdöverföring.

Vecka 3
Måndag 18/1
18.00-19.00
Samling: Lugnet Skidstadion
Pass: Repetition av förra veckan, teknikträning med fokus på balans, koordination och tyngdöverföring, samt introduktion till stakning.

Vecka 4
Måndag 25/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet Skidstadion
Pass: Fokus på stakning, samt skidstyrka och hitta rätt stakteknik.

Vecka 5
Måndag 1/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet eller annan plats beroende på arbeten på skidstadion
Pass: Fokus på stakning och stakning med frånskjut, och att anpassa tekniken utifrån underlaget. 

Vecka 6
Måndag 8/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet
Pass: Repetition av hela kursen, diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Växla mellan de olika teknikerna utifrån terräng, samt utförsåkning och kurvtagning. 

Vecka 7
Måndag 15/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet
Pass: Repetition av hela kursen, diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Växla mellan de olika teknikerna utifrån terräng, samt utförsåkning och kurvtagning.

 Privatlektion 750 kr/h

 

Anmäl dig till rullskidkurs med Emma Bergström (Nya kurser 2021, kommande)

Vad: Rullskidkurs med 8st tillfällen för nybörjare. Maxantal 10 personer.
Pris: 1000kr för 8st tillfällen.
Var: Rullskidsbanan på Lugnets skidstadion Falun.
Anmälan: info@dalasporthalsofabrik.se

Nybörjarkurs – Bli vän med rullskidorna

Kursens fokus är att hitta balans och bli mer bekväm på rullskidor samt lära dig att kontrollera farten utför. Vi går igenom alla tekniker inom klassiskt skidåkning: diagonal, stakning och stakning med frånskjut, med en progression genom hela kursen.

Tid: Måndagar Kl:18.00-19.00
Start: Måndag 17 augusti 2020
Kursens alla träffar: 17/8, 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10

Träningspass Rullskidor

För dig som åkt en del rullskidor och vill träna mer teknik och intervaller. Detta pass anmäler man sig till per tillfälle via boka direkt. 
Passet är upplagd så att vi värmer upp och börjar med teknikövningar och fokuserar på de olika teknikerna inom klassisk skidåkning: diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Sedan är det fokus på intervaller och pulspåslag. 

Tid: Måndagar Kl:19.15 – 20.15
Start: Måndag 17 augusti 2020
Passet körs så länge det är ljust ute vid den här tiden. 

MTB Kurs

Anmäl dig till MTB kurs med Frida Kantojärvi (Nya kurser 2021, kommande)

Grupp 1: Teknikträning

Antal pass: 8
Antal platser: 8
Datum för tillfällena: 25/8, 1/9, 8/9, 15/8, 22/9. 29/9, 6/10, 13/10
Startplats och tid: 17.30-18.30 Tisdagar, Startplats varierar, preliminära startplatser för varje pass presenteras i ett mail inför pass 1 (ex. stångtjärn, gruvan, ÖoB). Vissa förändringar kan ske. 
Innehåll: Vi går igenom grundteknik för att du ska känna dig säkrare på cykeln i skogen med känslan ”att du äger cykeln och inte tvärtom”. (ex. växling balans, position, manöverera cykeln på stig, svängteknik).
Detta genom övningar på olika underlag som appliceras på stig. 
Passar dig som:  Nybörjare eller som kört en del men som känner att uthålligheten finns där men att grundtekniken behövs. 
Pris: 1000:-
Inför pass: Hjälm, vattenflaska, punkterings kit är obligatoriskt. Blir det mörkt ute är det även eget ansvar att ha fram/baklyse. 
(hjälmlampa  brukar inte behövas så tidigt på hösten)

Grupp 2:  Träningsgrupp

Antal pass: 8
Antal platser: 8
Datum för tillfällena: 25/8, 1/9, 8/9, 15/8, 22/9. 29/9, 6/10, 13/10
Startplats och tid: 18.45-20.15 Tisdagar, Startplats varierar, preliminära startplatser för varje pass presenteras i ett mail inför pass 1 (ex. stångtjärn, gruvan, ÖoB). Vissa förändringar kan ske. 
Innehåll: Stigcykling i varierande terräng där passets fokus är träning gemensamt i grupp, där passets upplägg varierar mellan rena stigcyklingspass och olika former av intervallpass. 
Passar dig som:  Känner att du behärskar grundtekniken relativt bra, har kört lite stig tidigare, vill testa på att använda cykeln på olika sätt och öka din
 förståelse för olika intervallformer. Vid rena stigcyklingspass ”cyklar vi 
 ut som grupp, tränar som grupp, cyklar hem som grupp” och under intervallformer kommer det ske på ett sätt att du kan utgå från din nivå. 
Pris: 1200:-
Inför pass: Hjälm, vattenflaska, punkterings kit är obligatoriskt. Blir det mörkt ute är det även eget ansvar att ha fram/baklyse. (hjälmlampa  brukar inte behövas så tidigt på hösten)
Anmälan: frida@dalasporthalsofabrik.se