Kurser

Livsstilskurs-  Öka din energi & ork på 90 dagar

Kalibrera dina livsstilsvanor och få enkla verktyg  

för att bli den bästa versionen av dig själv

• Ett kost o livsstilsupplägg på 90 dagar för att ge dig de bästa förutsättningarna för att komma igång med sunda kost och livsstilsrutiner långsiktigt. 
• Individuell kartläggning + uppföljning

Vi vill ta dig med på en resa som vi tror kommer förändra din syn på kost och hälsa.

Syftet med kursen är:

• Stabilare blodsocker
• Mindre inflammationer
• Läkning av tarmen
• Bättre hormonbalans
• Mindre trötthet och mer upplevd energi och ork
• Bättre hållning

Träffar 6 onsdagar kl 18.00-20.00  Start 19 jan – 23 mars

Plats: Dala Sport & Hälsofabrik 

 21 jan– Mål och livsstilsbalansen

 26 jan– Kost och praktisk enkel matlagning 

 2 feb– Sömn/återhämtning/stresshantering

 9 feb– Träning/Rörelse/hållningskedja

23 feb- Kost och hormoner

16 mars– Styrketräning för långsiktig hälsa

23 mars– Uppföljningsträff 1 tim

4500 kr totalt som kan delas upp på 3 månader med 1500 kr/mån (jan-mars) Mer info på optileva.se

Uppstart 

I samband med starten så kommer Eva boka in er individuellt coachning , provtagning och näringsanalys 1 timme. Det är Eva som kommer hålla i kursen, Malin och Cecilia kommer vara med på delar med träning och återhämtning.

Besiktning av nuläget och uppföljning värde 2900 kr ingår.

Näringsanalys x 2 för att se din näringsstatus i kroppen så du har de vitaminer och mineraler som behövs för att din kropp ska fungera så bra som möjligt.

Vägning och midjemått 

Blodtryck och blodsockermätning x 2

Kompendie med bra livsstilsinfo, recept och inköpslistor på mat. Kost o livsstilsdagbok

Övningar för hållningskedjan

Sluten facebookgrupp för info, pepp och idéer

Max 12 deltagare så förts till kvarn…Senast fredag den 10 januari vill vi ha besked om du vill vara med och första betalning ska vara inne före start. Bindande anmälan som kan överlåtas till annan person. Vill man betala hela summan på en gång går det bra.

Kursledare:

Eva Olausson – Funktionsmedicinsk Kost och hälsocoach Kursledare och kommer hålla i kursen med fokus på kost, hormoner, helhet för långsiktig energi och ork.

Malin Göthberg –Ortobionomi och postural tränare, kommer hålla i träning, rörelse och hållningskedjan.

Cecilia Källman Back – Kinesisk medicin, Yoga, örtterapi och kommer hålla i delen om återhämtning och andning.

Välkomna med frågor och anmälan.

  Hoppas vi ses!

Anmälan: eva@dalasporthalsofabrik.se

eller gå in på optileva.se

Anmäl dig till rullskidkurs med Emma Bergström 

Rullskidskurs Måndagar i Maj

Kursen riktar sig till dig som åkt rullskidor några gånger men anser sig fortfarande som nybörjare. 

Vad: Rullskidskurs med 4 tillfällen i Maj
Pris: 600kr för 4st tillfällen
Var: Asfaltsbanan på Lugnets skidstadion Falun
Anmälan: Emma@dalasporthalsofabrik.se

Tid: Måndagar 18.00-19.15
Start: Måndag 3/5
Kursens alla träffar: 3/5, 10/5, 17/5, 24/5 

Kursens fokus är att hitta balans och bli mer bekväm på rullskidor samt lära sig att kontrollera farten utför. Vi går igenom alla tekniker inom klassisk skidåkning: diagonal, stakning och stakning med frånskjut.  Fokus kommer främst vara på teknik under hela kursen, men det kommer också att förekomma övningar med intervaller/pulspåslag efter egen förmåga. 

Längdskidkurs i klassisk teknik med Emma Bergström

Var: Lugnet skidstadion
När: Håll utkik efter vinterns datum 2020-2021 
Tillfällen: 11/ 1, 18/1, 25/1, 1/2, 8/2, 15/2 (2021)
Pris: 950 kr

Anmälan: emma@dalasporthalsofabrik.se

Är du intresserad av kommande vinters kurs, skicka en intresseanmälan redan idag!

För dig som är nybörjare eller för dig som åkt endel längdskidor men vill förbättra din teknik. Teknikträning inom diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Vi kommer att börja med grunderna inom skidåkning och jobba med att hitta balans, koordination och tygdöverföring. Därefter så kommer vi lägga in mer inslag med fart, men fortfarande ha teknikträningen i fokus. 

För att kursen ska bli av krävs ett minimum på att 8 deltagare är anmälda.

Program 2021

Vecka 2
Måndag 11/1
18.00-19.00
Samling:  Lugnet Skidstadion
Pass: Teknikträning med fokus på diagonalåkning. Vi jobbar med övningar för att hitta balans, koordination och tyngdöverföring.

Vecka 3
Måndag 18/1
18.00-19.00
Samling: Lugnet Skidstadion
Pass: Repetition av förra veckan, teknikträning med fokus på balans, koordination och tyngdöverföring, samt introduktion till stakning.

Vecka 4
Måndag 25/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet Skidstadion
Pass: Fokus på stakning, samt skidstyrka och hitta rätt stakteknik.

Vecka 5
Måndag 1/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet eller annan plats beroende på arbeten på skidstadion
Pass: Fokus på stakning och stakning med frånskjut, och att anpassa tekniken utifrån underlaget. 

Vecka 6
Måndag 8/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet
Pass: Repetition av hela kursen, diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Växla mellan de olika teknikerna utifrån terräng, samt utförsåkning och kurvtagning. 

Vecka 7
Måndag 15/2
18.00-19.00
Samling: Lugnet
Pass: Repetition av hela kursen, diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Växla mellan de olika teknikerna utifrån terräng, samt utförsåkning och kurvtagning.

Privatlektion 750 kr/h

Kontakta Emma för privatkurser eller för att skapa en egen mindre grupp.