Våra kurser

Rullskidkurs

Anmäl dig till rullskidkurs med Emma Bergström


Vad: Rullskidkurs med 8st tillfällen för nybörjare. Maxantal 10 personer.
Pris: 1000kr för 8st tillfällen.
Var: Rullskidsbanan på Lugnets skidstadion Falun.
Anmälan: info@dalasporthalsofabrik.se

 
Nybörjarkurs – Bli vän med rullskidorna

Kursens fokus är att hitta balans och bli mer bekväm på rullskidor samt lära dig att kontrollera farten utför. Vi går igenom alla tekniker inom klassiskt skidåkning: diagonal, stakning och stakning med frånskjut, med en progression genom hela kursen.

Tid: Måndagar Kl:18.00-19.00
Start: Måndag 17 augusti 2020
Kursens alla träffar: 17/8, 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 5/10


Träningspass Rullskidor

För dig som åkt en del rullskidor och vill träna mer teknik och intervaller. Detta pass anmäler man sig till per tillfälle via boka direkt. 
Passet är upplagd så att vi värmer upp och börjar med teknikövningar och fokuserar på de olika teknikerna inom klassisk skidåkning: diagonal, stakning och stakning med frånskjut. Sedan är det fokus på intervaller och pulspåslag. 

Tid: Måndagar Kl:19.15 – 20.15
Start: Måndag 17 augusti 2020
Passet körs så länge det är ljust ute vid den här tiden. 

MTB Kurs

Anmäl dig till MTB kurs med Frida Kantojärvi

Grupp 1: Teknikträning

Antal pass: 8
Antal platser: 8
Datum för tillfällena: 25/8, 1/9, 8/9, 15/8, 22/9. 29/9, 6/10, 13/10
Startplats och tid: 17.30-18.30 Tisdagar, Startplats varierar, preliminära startplatser för varje pass presenteras i ett mail inför pass 1 (ex. stångtjärn, gruvan, ÖoB). Vissa förändringar kan ske. 
Innehåll: Vi går igenom grundteknik för att du ska känna dig säkrare på cykeln i skogen med känslan ”att du äger cykeln och inte tvärtom”. (ex. växling balans, position, manöverera cykeln på stig, svängteknik).
Detta genom övningar på olika underlag som appliceras på stig. 
Passar dig som:  Nybörjare eller som kört en del men som känner att uthålligheten finns där men att grundtekniken behövs. 
Pris: 1000:-
Inför pass: Hjälm, vattenflaska, punkterings kit är obligatoriskt. Blir det mörkt ute är det även eget ansvar att ha fram/baklyse. 
(hjälmlampa  brukar inte behövas så tidigt på hösten)


Grupp 2:  Träningsgrupp

Antal pass: 8
Antal platser: 8
Datum för tillfällena: 25/8, 1/9, 8/9, 15/8, 22/9. 29/9, 6/10, 13/10
Startplats och tid: 18.45-20.15 Tisdagar, Startplats varierar, preliminära startplatser för varje pass presenteras i ett mail inför pass 1 (ex. stångtjärn, gruvan, ÖoB). Vissa förändringar kan ske. 
Innehåll: Stigcykling i varierande terräng där passets fokus är träning gemensamt i grupp, där passets upplägg varierar mellan rena stigcyklingspass och olika former av intervallpass. 
Passar dig som:  Känner att du behärskar grundtekniken relativt bra, har kört lite stig tidigare, vill testa på att använda cykeln på olika sätt och öka din
 förståelse för olika intervallformer. Vid rena stigcyklingspass ”cyklar vi 
 ut som grupp, tränar som grupp, cyklar hem som grupp” och under intervallformer kommer det ske på ett sätt att du kan utgå från din nivå. 
Pris: 1200:-
Inför pass: Hjälm, vattenflaska, punkterings kit är obligatoriskt. Blir det mörkt ute är det även eget ansvar att ha fram/baklyse. (hjälmlampa  brukar inte behövas så tidigt på hösten)
Anmälan: frida@dalasporthalsofabrik.se